醫療從業者必看！數位創作者芝芝（@med.study.zzh）分享了自己在醫院工作的真實經驗，從醫學生實習（clerk）到PGY，身體和情緒都感到前所未有的疲憊。她才發現，原來這是「共情疲勞（Compassion Fatigue）」在作怪。

所謂共情疲勞，由兩大因素交織而成，其一是「替代性創傷體驗」，助人者因接觸他人痛苦而產生類似反應；其二是「職業倦怠」，長期高壓工作造成情緒耗竭與自我認同下降。長時間累積，可能出現情緒麻木、身體疲勞、認知下降甚至成癮行為。

芝芝分享個人體驗，以前看電影或文學作品很容易被感動，現在情緒感知力下降，忙起來甚至難以共情病人的痛苦。下班後回家也毫無力氣，睡眠時間越來越長。

面對共情疲勞，芝芝給予三大建議：

．設立自我界線：下班後不碰工作相關事務。

．照顧基本需求：好好吃飯、好好休息。

．建立連結：多和親友互動。

芝芝表示也會透過探索新店、洗熱水澡、聽音樂、曬太陽等小行動快速充電，重新和自己連結。

多名網友在社群上分享共鳴經驗。有的表示，住院醫師時期感受更嚴重，甚至需要改變自己，直到升任主治醫師或轉到診所工作，才找回初衷與自我；也有人分享，早年在醫院工作壓力過大，甚至就醫心理諮詢，直到多年後才明白是共情疲勞造成。另有留言指出，頻繁接觸病危患者會對生死麻木，甚至對人生感到無奈與無望；還有人分享，即便轉到非醫療工作，仍容易受到他人負面情緒影響。

懂得照顧自己的情緒，不只是維持生活平衡，更是在守護自己的專業與熱情。適時設立界線、給自己充電，能讓身心恢復、專注力提升，也能在照護他人時不耗盡自己。