YouTube頻道「周慕姿放心說」推出新一集《十分鐘心理學》，主題聚焦「你也會怕欠別人嗎」。影片中，心理師周慕姿分享，許多人在人際互動時，會因為「怕欠別人」而感到焦慮，甚至影響人際關係、伴侶相處與自我價值。

她指出，這種情況常見於收到禮物或他人照顧時，當事人會急於回報，甚至在結帳時出現「推來推去」的場景。雖然小時候看大人如此行為會感到困惑，但長大後卻也常重演同樣的模式。周慕姿解釋，部分人甚至在心理上容易產生虧欠感，這與「不安全依附」的特質有關。

影片中提到，有些人習慣在互動中做到面面俱到，避免自己需要他人幫忙，因為一旦需要，就會引發焦慮。他們往往透過「付出」來換取安全感，但在遇到「安全依附」的人時，卻可能出現不舒服的落差。例如安全依附的人能自在接受照顧，不會過度焦慮，這在「怕欠別人」的人眼中，反而可能感到受傷或失落。

周慕姿也引用心理學家Bowen的家族理論，指出所謂的「自我分化程度」會影響人際互動。不安全依附的人，往往在與同樣不安全依附的人相處時感到比較自在，因為彼此能形成「一人一半」的默契。

談及原因時，她認為文化與成長背景都可能是關鍵因素。台灣社會強調群體與避免麻煩，讓許多人從小被灌輸「不要造成別人困擾」的觀念。若父母在成長過程中忙碌、缺乏餘裕，孩子往往會提早承擔起照顧責任，形成所謂「親職化」，進而壓抑自己的需求，長大後容易產生低自我價值感與害怕被嫌棄的焦慮。

至於如何改善這種狀態，周慕姿分享，第一步是允許自己被照顧，學習放下控制感。當願意讓他人照顧時，不僅能建立新的連結，也能獲得「矯正性體驗」，彌補童年未被滿足的感受。此外，她建議把注意力放回自身，覺察自己的感受，而非一味滿足他人需求。雖然朋友可能一開始不習慣，但透過清楚表達界線，彼此能逐步適應新的互動模式。

周慕姿強調，當人能夠真正感受到他人的照顧與愛，而不只是獨自辛苦維繫關係時，會更能體會到自我的價值與被重視的感覺。