許多人都會對別人的抱怨感到厭煩或不舒服，那你是否曾經想過「人為什麼會抱怨？」在YouTube頻道《周慕姿放心說》，周慕姿心理師以〈為什麼想抱怨？其實是你的未滿足需求！〉為題的影片中，就從心理學角度分析抱怨行為背後的情緒意涵。她指出，抱怨並非全然負面，而是人在面對無力感時的一種自我調節方式，能暫時釋放壓力並尋求認同，但若過度依賴，也可能讓人陷入無力循環。

周慕姿分享自己在壓力大時也會抱怨，「寫稿寫不出來時，我邊罵邊滾沙發，罵完就能繼續做事」，並以此說明抱怨的宣洩功能。她同時提到先生完全不抱怨的對比案例，反映不同性格對情緒的調節方式。她指出，抱怨能促進情緒釋放與人際連結，但若成為長期依賴，則會強化「環境不可改變」的信念，使人無法行動，只剩下暫時的安慰。

影片中也引用心理學理論說明此現象。完形心理學將持續抱怨視為「未盡事宜」－未處理的舊情緒仍在重播；阿德勒心理學則提醒，將困境歸因於外在會削弱自我選擇與責任感。周慕姿指出，亞洲文化對權威與順從的強調，使許多人不敢表達需求，「不敢說出界限，只能私下抱怨」，但唯有說出來，才有改變關係的機會。她以籃球員林書豪為例，說明「表達需求」能促進關係改善，即使需要勇氣，也能創造不同結果。

最後，周慕姿提出三項練習方向：一是自我覺察，在抱怨時問自己「我需要的是安慰、建議還是行動幫助？」；二是自我調節，學習與自己對話，辨識情緒與恐懼；三是轉換語言，從「我好倒楣」改成「我能做什麼讓情況好一點？」她強調，抱怨是理解自己的入口，「下一次想抱怨時，先問問自己：我真正想要的是什麼？」