你有沒有過這種感覺？看著身邊的人每天都能按部就班實現目標，自己卻連起床刷牙、繳個帳單都覺得筋疲力盡，非要等到「最後一刻」的壓力迫近才能動彈。美國精神科醫生 Dr. K 發佈的影片由 YouTube 生活頻道「Wisdom Bread 智慧麵包」翻譯的《如果你總是拖延、沒動力 ► 可能是因為童年創傷.. 》的影片中拋出震撼觀點：如果你總是無法從中獲得內在動力，這可能不是因為你懶，而是你的大腦在童年創傷中學會了「失去未來維度」。

以下是造成拖延症的四個關鍵解析：

1. 消失的未來感：當「自主性」被大人隨意踐踏

Dr. K 指出，在高度控制或混亂的家庭中（如酒精成癮、或過度權威的亞洲父母），孩子計畫未來的能力會被「關閉」。當你想辦生日派對卻被醉酒的父母臨時取消，你的大腦會學到：「計畫未來是沒用的，甚至會帶來痛苦。」 這種習得性無助（Learned Helplessness）延伸到成年後，就會變成對未來的徹底麻木。

2. 存活於當下的「生存模式」：犧牲未來換取現在

創傷大腦的所有資源都用在「度過今天」。就像遇到老虎時，身體會分泌皮質醇分解組織來提供能量，這是一種生理上的「犧牲未來換取當下」。在壓力環境長大的孩子，腦中只有：「爸爸今天回家心情好嗎？」、「我要怎麼做才不會被責備？」 這種長期的生存預警，讓大腦負責「長遠計畫」的代謝功能停滯，只剩下應付緊急事態的本能。

3. 被外在驅動的奴隸：沒有「最後一刻」就沒有動力

這類人最典型的特徵是：被動應對外在刺激。 因為內部驅動器（Internal Motivation）在小時候已被破壞，他們只有在面臨「被炒魷魚」、「最後期限」等外在威脅時，才會重回生存模式去行動。這解釋了為什麼許多「聰明卻頹廢」的成年人，在沒有外在壓力時，預設狀態往往是癱軟無力的。

停止自我責備，理解大腦的防禦機制，是啟動行動力的關鍵。（圖／取自Pexels）

4. 自我療癒的起點：擁抱那個「壞掉」的自己

網友共鳴指出，治癒的第一步不是強迫自己變積極，而是接納主觀感受的完整性。許多人透過「補償童年」，去做那些微小、普通卻能自主掌握的事（如獨自看場電影、找間餐廳品嚐美食），重新拿回人生的控制權。正如網友所言：「擁抱8歲那個撐過苦難的自己，告訴他：今後我們會好好過下去。」